Beckenbodentraining für Frauen in Bonn
Welche Beschwerden können durch Beckenbodentraining verbessert werden?
Inkontinenz und Blasenschwäche
Blasenschwäche, Inkontinenz oder häufiger Harndrang sind weit verbreitete Beschwerden, die Frauen jeden Alters betreffen können. Ein gezieltes Training des Beckenbodens kann die Blasenkontrolle unterstützen und die Lebensqualität verbessern.
Erfahre mehr über die verschiedenen Formen der Inkontinenz und passende Behandlungsmöglichkeiten.
Rückbildung nach Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft und bei der Geburt wird der Beckenboden stark beansprucht. Ein gezieltes Beckenbodentraining kann die Regeneration unterstützen, die Muskulatur stärken und dabei helfen, Beschwerden wie Blasenschwäche oder Instabilität vorzubeugen.
Erfahre mehr über die Möglichkeiten der Rückbildung und den nachhaltigen Aufbau eines starken Beckenbodens.
Organsenkung und Beckenstabilität
Senkungsbeschwerden entstehen häufig durch einen geschwächten Beckenboden und können sich durch Druck- oder Fremdkörpergefühle im Becken bemerkbar machen. Gezieltes Beckenbodentraining kann die Muskulatur stärken und die Stabilität des Beckenbodens unterstützen.
Erfahre mehr über Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten von Senkungsbeschwerden.
Intimgesundheit und Schmerzen
Ein gesunder Beckenboden spielt eine wichtige Rolle für die Intimgesundheit und das körperliche Wohlbefinden. Gezieltes Beckenbodentraining kann bei Beschwerden wie Beckenschmerzen, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr oder Beckenbodenverspannungen unterstützend wirken.
Erfahre mehr über Ursachen, Symptome und Möglichkeiten, deine Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.
Der Aufbau des Beckens
Das knöcherne Becken
Das knöcherne Becken bildet die stabile Grundlage des Beckens. Es setzt sich aus den beiden Hüftbeinen sowie dem Kreuz- und Steißbein zusammen. Gemeinsam schaffen diese Knochen den schützenden Rahmen für die Beckenorgane und dienen dem Beckenboden als stabile Verankerung.
Gelenke des Beckens
Die Gelenke des Beckens verbinden die einzelnen Beckenknochen miteinander und sorgen für Stabilität sowie eine natürliche Beweglichkeit. Ihr Zusammenspiel ermöglicht eine gleichmäßige Kraftübertragung und unterstützt die Funktion des Beckenbodens im Alltag, bei Bewegung und während der Schwangerschaft und Geburt.
Die Organe im weiblichen Becken
Im kleinen Becken liegen bei der Frau die Harnblase, die Gebärmutter und der Enddarm. Diese Organe werden vom Beckenboden getragen und in ihrer natürlichen Position gehalten. Gleichzeitig verlaufen Harnröhre, Scheide und After durch den Beckenboden, der dadurch eine zentrale Rolle für Kontinenz, Organunterstützung, Sexualität und Geburt übernimmt.
Die Muskulatur des Beckenbodens
Der Beckenboden besteht aus drei übereinanderliegenden Muskelschichten, die eng zusammenarbeiten und jeweils unterschiedliche Aufgaben übernehmen.
Innere Schicht
Die innere Schicht bildet die tragende Basis des Beckenbodens. Sie stützt Blase, Gebärmutter und Darm, stabilisiert den Rumpf und trägt dazu bei, die Organe in ihrer natürlichen Position zu halten. Außerdem arbeitet sie eng mit der tiefen Bauchmuskulatur und dem Zwerchfell zusammen.
Mittlere Schicht
Die mittlere Schicht unterstützt die Harnröhre und trägt zur Stabilisierung der Beckenorgane bei. Sie spielt eine wichtige Rolle für die Kontinenz und reagiert besonders bei Belastungen wie Husten, Niesen oder Heben.
Äußere Schicht
Die äußere Schicht umgibt die Körperöffnungen und ermöglicht deren gezieltes Öffnen und Schließen. Sie unterstützt die Kontrolle über Blase und Darm und ist außerdem an der sexuellen Funktion beteiligt.
Wie funktioniert Beckenbodentraining?
Ein wirksames Beckenbodentraining besteht aus mehr als dem bewussten Anspannen der Muskulatur. Entscheidend ist, den Beckenboden wahrzunehmen, gezielt anzuspannen und anschließend wieder vollständig zu entspannen. Erst dieses Zusammenspiel unterstützt eine gesunde Funktion im Alltag.
Ein wichtiger Bestandteil des Trainings ist außerdem die Atmung. Sie unterstützt die natürliche Bewegung des Beckenbodens und hilft dabei, die Muskulatur gezielt zu aktivieren. Hier sollte die Anspannung erfolgen, sobald ausgeatmet wird.
Viele Frauen stellen jedoch fest, dass sie ihren Beckenboden nur schwer bewusst ansteuern können – insbesondere nach einer Schwangerschaft, bei Inkontinenz oder nach längeren Beschwerden. Klassische Übungen allein reichen dann manchmal nicht aus.
Genau hier kann das EMP-Beckenbodentraining unterstützen. Die elektromagnetische Stimulation aktiviert die tief liegende Beckenbodenmuskulatur gezielt und kann den Einstieg ins Training erleichtern.
EMP-Beckenbodentraining – modernes Beckenbodentraining
Das Training erfolgt auf dem EMP Chair Pro und erzeugt tausende gezielte elektromagnetische Impulse, die die Beckenbodenmuskulatur in der Tiefe aktivieren. Während du vollständig bekleidet und entspannt sitzt, werden intensive Muskelkontraktionen ausgelöst – ohne dass du den Beckenboden aktiv anspannen musst.
Eine Trainingseinheit dauert nur 28 Minuten und wird individuell auf deine persönliche Situation abgestimmt. Vor dem ersten Training nehmen wir uns Zeit für ein kostenfreies Beratungsgespräch. Gemeinsam besprechen wir deine Beschwerden, deine Ziele und beantworten alle Fragen rund um das EMP-Beckenbodentraining, damit du mit einem guten Gefühl in dein Training starten kannst.
Was bewirkt die Behandlung?
Geschwächter Beckenboden
Ein geschwächter Beckenboden kann die Organe nicht mehr ausreichend stützen.
Mögliche Folgen sind Inkontinenz, Rückenschmerzen oder ein vermindertes Körpergefühl.
EMP aktiviert die Muskulatur
Das EMS-Beckenbodentraining stimuliert alle drei Muskelschichten des Beckenbodens.
In nur 28 Minuten werden über 12.000 Muskelkontraktionen ausgelöst.
Mehr Kraft und Kontrolle
Der Beckenboden wird gezielt gekräftigt und kann seine Stützfunktion wieder besser erfüllen.
Das sorgt für mehr Kontrolle, Stabilität und Lebensqualität.
Vorteile des Trainings mit dem EMP-Beckenbodenstuhl:
- Vollständig bekleidet
- Nur 28 Minuten pro Sitzung
- Schmerzfrei
- Entspannt im Sitzen
- Bis zu 12.000 Kontraktionen
Warum PelviRoom?
Persönlich. Spezialisiert. Individuell.
PelviRoom ist aus eigener Erfahrung entstanden. Nach der Geburt meines Sohnes habe ich selbst erlebt, wie wichtig ein gut funktionierender Beckenboden für den Alltag und die Lebensqualität ist. Diese Erfahrung hat mich dazu motiviert, mich auf modernes Beckenbodentraining zu spezialisieren und PelviRoom zu gründen.
Deshalb kannst du dich bei PelviRoom auf Folgendes verlassen:
Persönliche Betreuung
Du trainierst nicht anonym, sondern wirst während des gesamten Trainings individuell begleitet.
Fundierte Qualifikation
Als DEKRA-zertifizierte EMS-Trainerin und zertifizierte Beckenbodentrainerin begleite ich dich fachlich kompetent.
Modernes EMP-Beckenbodentraining
Ein innovatives Trainingskonzept als sinnvolle Ergänzung zur klassischen Rückbildung und zum Beckenbodentraining.
Spezialisiert auf den Beckenboden
Bei PelviRoom steht ausschließlich die Gesundheit deines Beckenbodens im Mittelpunkt.
Diskret und vertrauensvoll
Mir ist wichtig, dass du dich wohlfühlst und offen über deine Beschwerden sprechen kannst.
Das erwartet dich im Studio:
Eine ruhige, entspannte Atmosphäre ist mein oberstes Anliegen.
Der EMP-Beckenbodenstuhl darf nicht angewendet werden bei:
- bestehender Schwangerschaft
- implantiertem Herzschrittmacher oder Defibrillator
- Metallimplantaten im Becken- oder Lendenwirbelsäulenbereich
- aktiver Krebserkrankung
- Epilepsie
Vereinbare jetzt deinen Beratungstermin!
Blasenschwäche und Inkontinenz müssen deinen Alltag nicht bestimmen. In einem persönlichen Beratungsgespräch klären wir gemeinsam die möglichen Ursachen deiner Beschwerden und prüfen, ob ein gezieltes Beckenbodentraining mit dem EMP-Beckenbodentraining für dich geeignet ist. Gemeinsam besprechen wir einen individuellen Trainingsplan, der auf deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt ist.