Rückbildung nach der Schwangerschaft in Bonn

Schwangerschaft und Geburt stellen den Beckenboden vor große Herausforderungen. Während der Schwangerschaft trägt der Beckenboden über viele Monate zusätzliches Gewicht. Bei einer vaginalen Geburt wird die Muskulatur stark gedehnt, aber auch nach einem Kaiserschnitt kann der Beckenboden geschwächt sein.

Die Rückbildung hilft dabei, die Muskulatur wieder aufzubauen und den Körper nach der Geburt zu stabilisieren. Ein starker Beckenboden kann Beschwerden vorbeugen, die Körpermitte stabilisieren und das Wohlbefinden im Alltag verbessern.

Bei PelviRoom in Bonn unterstützen wir Frauen nach der Schwangerschaft mit modernem EMP-Beckenbodentraining auf einem speziellen Beckenbodenstuhl.

Diskret, individuell und ohne körperliche Anstrengung.

Wann sollte ich mit der Rückbildung beginnen?

Der richtige Zeitpunkt für die Rückbildung nach der Geburt hängt vom Geburtsverlauf und deinem persönlichen Heilungsprozess ab. Grundsätzlich gilt: Höre auf deinen Körper und sprich im Zweifel mit deiner Hebamme oder Frauenärztin. Eine frühzeitige, individuell angepasste Rückbildung kann die Regeneration unterstützen und den Beckenboden nachhaltig stärken.

Nach einer vaginalen Geburt

Nach einer vaginalen Geburt kann in der Regel nach etwa 6 Wochen mit einem Rückbildungskurs oder einem gezielten Beckenbodentraining begonnen werden. Leichte Wahrnehmungs- und Atemübungen sind oft schon früher möglich, sollten jedoch immer an den individuellen Heilungsverlauf angepasst sein.

Nach einem Kaiserschnitt

Nach einem Kaiserschnitt benötigt der Körper zusätzliche Zeit zur Heilung. Meist wird empfohlen, ebenfalls etwa 6 bis 8 Wochen abzuwarten und erst nach der ärztlichen Nachkontrolle mit der Rückbildung zu beginnen. Da neben dem Beckenboden auch die Bauchdecke von der Operation betroffen ist, sollte das Training behutsam aufgebaut werden.

Ist eine Rückbildung auch Jahre später noch sinnvoll?

Ja – ein Beckenbodentraining ist auch Monate oder Jahre nach der Geburt noch sinnvoll.

Viele Frauen bemerken Beschwerden wie einen geschwächten Beckenboden, Urinverlust oder ein Druckgefühl erst deutlich später. Ein gezieltes Beckenbodentraining kann die Muskulatur auch Jahre nach der Geburt noch stärken.

Welche Beschwerden können nach Schwangerschaft und Geburt auftreten?

Nach Schwangerschaft und Geburt braucht der Körper Zeit zur Regeneration. Viele Frauen bemerken in dieser Zeit Beschwerden, die zwar häufig auftreten, aber oft nicht offen angesprochen werden.

Typische Beschwerden sind:

Urinverlust beim Husten, Niesen oder Sport

Druckgefühl im Becken

Rückenschmerzen, Steißbein- oder Ischiasschmerzen

Schwierigkeiten, den Beckenboden geziehlt anzusprechen

Unsicherheit beim Tragen des Kindes durch eine instabile Körpermitte

Diese Beschwerden sind häufig und müssen nicht einfach hingenommen werden.

Mit einer gezielten Rückbildung und einem individuell abgestimmten Beckenbodentraining lassen sich viele dieser Symptome positiv beeinflussen und die Lebensqualität im Alltag verbessern.

Warum reicht ein Rückbildungskurs manchmal nicht aus?

Ein Rückbildungskurs ist ein wichtiger Schritt, um den Körper nach Schwangerschaft und Geburt zu stärken. Dennoch berichten viele Frauen trotz regelmäßiger Übungen weiterhin über Urinverlust, ein Druckgefühl im Becken oder eine instabile Körpermitte.

Der Grund: Der Beckenboden liegt tief im Körper und lässt sich nicht so einfach bewusst anspannen wie andere Muskelgruppen. Nach Schwangerschaft und Geburt ist zudem häufig die Wahrnehmung und die neuromuskuläre Ansteuerung beeinträchtigt. Dadurch fällt es vielen Frauen schwer, die Muskulatur gezielt zu aktivieren.

Hinzu kommt, dass Übungen oft unbewusst durch Bauch-, Gesäß- oder Oberschenkelmuskulatur kompensiert werden. Der Beckenboden wird dadurch nicht immer ausreichend trainiert.

Genau hier setzt das EMS-Beckenbodentraining bei PelviRoom in Bonn an. Es unterstützt dabei, die tief liegende Beckenbodenmuskulatur gezielt zu aktivieren und ist eine sinnvolle Ergänzung zur klassischen Rückbildung.

Wie unterstützt EMP-Beckenbodentraining die Rückbildung nach der Geburt?

Das Training erfolgt auf dem EMP Chair Pro und erzeugt tausende gezielte elektromagnetische Impulse, die die Beckenbodenmuskulatur in der Tiefe aktivieren. Während du vollständig bekleidet und entspannt sitzt, werden intensive Muskelkontraktionen ausgelöst – ohne dass du den Beckenboden aktiv anspannen musst.

Eine Trainingseinheit dauert nur 28 Minuten und wird individuell auf deine persönliche Situation abgestimmt. Vor dem ersten Training nehmen wir uns Zeit für ein kostenfreies Beratungsgespräch. Gemeinsam besprechen wir deine Beschwerden, deine Ziele und beantworten alle Fragen rund um das EMP-Beckenbodentraining, damit du mit einem guten Gefühl in deine Rückbildung starten kannst.

Geschwächter Beckenboden

Ein geschwächter Beckenboden kann die Organe nicht mehr ausreichend stützen.

Mögliche Folgen sind Inkontinenz, Rückenschmerzen oder ein vermindertes Körpergefühl.

EMP aktiviert die Muskulatur

Das EMS-Beckenbodentraining stimuliert alle drei Muskelschichten des Beckenbodens.

In nur 28 Minuten werden über 12.000 Muskelkontraktionen ausgelöst.

Mehr Kraft und Kontrolle

Der Beckenboden wird gezielt gekräftigt und kann seine Stützfunktion wieder besser erfüllen.

Das sorgt für mehr Kontrolle, Stabilität und Lebensqualität.

So läuft eine Probesitzung ab

Lerne Sie das EMP-Beckenbodentraining bei PelviRoom in Bonn unverbindlich kennen.
In einer entspannten Atmosphäre beantworte ich deine Fragen, führen dich durch die Behandlung und besprechen anschließend gemeinsam Deine Ziele für dasTraining.

1. Ankommen & Begrüßung

2. Persönliches Vorgespräch

3. Die Probesitzung

4. Nachgespräch

Welche Vorteile bietet EMP-Beckenbodentraining während der Rückbildung?

Warum PelviRoom?

Persönlich. Spezialisiert. Individuell.

PelviRoom ist aus eigener Erfahrung entstanden. Nach der Geburt meines Sohnes habe ich selbst erlebt, wie wichtig ein gut funktionierender Beckenboden für den Alltag und die Lebensqualität ist. Diese Erfahrung hat mich dazu motiviert, mich auf modernes Beckenbodentraining zu spezialisieren und PelviRoom zu gründen.

Deshalb kannst du dich bei PelviRoom auf Folgendes verlassen:

Persönliche Betreuung
Du trainierst nicht anonym, sondern wirst während des gesamten Trainings individuell begleitet.

Fundierte Qualifikation
Als DEKRA-zertifizierte EMS-Trainerin und zertifizierte Beckenbodentrainerin begleite ich dich fachlich kompetent.

Modernes EMP-Beckenbodentraining
Ein innovatives Trainingskonzept als sinnvolle Ergänzung zur klassischen Rückbildung und zum Beckenbodentraining.

Spezialisiert auf den Beckenboden
Bei PelviRoom steht ausschließlich die Gesundheit deines Beckenbodens im Mittelpunkt.

Diskret und vertrauensvoll
Mir ist wichtig, dass du dich wohlfühlst und offen über deine Beschwerden sprechen kannst.

Häufige Fragen zur Rückbildung und zum EMP-Beckenbodentraining

Wann kann ich nach der Geburt mit dem Beckenbodentraining beginnen?

Nach einer unkomplizierten vaginalen Geburt ist ein gezieltes Beckenbodentraining meist nach 6 bis 8 Wochen möglich. Nach einem Kaiserschnitt solltest du zunächst die ärztliche Freigabe und den individuellen Heilungsverlauf abwarten. Gerne beraten ich dich persönlich, wann der richtige Zeitpunkt für dein Training ist.

Ist das Training auf dem Beckenbodenstuhl auch nach Kaiserschnitt sinnvoll?

Ja, sehr. Die Beckenbodenmuskulatur wurde während der gesamten Schwangerschaft stark beansprucht. Das zusätzliche Gewicht des Kindes sowie hormonelle Veränderungen können ebenfalls zu einer Abschwächung des Beckenbodens führen.

Deshalb profitieren auch Frauen nach einem Kaiserschnitt von einem gezielten Beckenbodentraining.

Kann ich auch Jahre nach der Geburt noch mit dem Beckenbodentraining beginnen?

Ja. Ein früher Beginn nach der Geburt unterstützt die Regeneration von Muskulatur und Bindegewebe besonders gut. Doch auch Monate oder Jahre später lohnt sich gezieltes Beckenbodentraining – für mehr Stabilität, eine bessere Körpermitte und zur langfristigen Vorbeugung von Beckenbodenbeschwerden.

Was ist der Unterschied zwischen einem Rückbildungskurs und dem EMP-Beckenbodentraining?

Ein Rückbildungskurs vermittelt gezielte Übungen, um den Beckenboden nach der Geburt wieder zu kräftigen.

Das EMP-Beckenbodentraining ergänzt diesen Prozess sinnvoll, indem die Muskulatur intensiv aktiviert wird – insbesondere dann, wenn es schwerfällt, den Beckenboden bewusst anzuspannen. Beide Trainingsformen ergänzen sich optimal und unterstützen gemeinsam die Regeneration.

Wie viele Trainingseinheiten werden zur Rückbildung empfohlen?

Für die Unterstützung der Rückbildung empfehlen wir in der Regel etwa 20 Trainingseinheiten, verteilt auf rund drei Monate. So kann die Beckenbodenmuskulatur kontinuierlich aufgebaut und nachhaltig gestärkt werden. Der genaue Trainingsumfang richtet sich dabei immer nach deiner individuellen Situation.

Wann merke ich erste Verbesserungen?

Jeder Körper regeneriert sich unterschiedlich. Wie schnell du erste Veränderungen bemerkst, hängt von deinen individuellen Beschwerden ab. Viele Kundinnen spüren bei Verspannungen oder Rückenschmerzen bereits nach 3 bis 6 Sitzungen eine Verbesserung. Steht der gezielte Muskelaufbau des Beckenbodens im Vordergrund, berichten viele nach 6 bis 8 Sitzungen über eine bessere Körperwahrnehmung und mehr Stabilität.

Ist das Training schmerzhaft?

Nein. Die Intensität wird individuell angepasst und langsam gesteigert.

Muss ich Sportkleidung tragen?

Nein. Das Training erfolgt vollständig bekleidet.